Kaguraのうららか日記

最近の食と健康と

気がつけば４月も半ばですね。びっくりです。

昨日は母と一緒に父へ面会。
私達が行かないと外に出られないので　なるべく定期的に行くようにしています。

近くにまだ桜が咲いてる場所があったので　お花見をして来ました。ちょうど帰ろうかと話し始めたら雨が降ってきたので　退散。

父は母がいると機嫌が良いようです。

夕ごはん。
疲れてるだろうと気遣って　仕事が休みだった主人が　ハンバーグ乗せナポリタンを作ってくれました。

薄めの味付けになってしまったと悔やんでいたけど　美味しかったです☆

今朝は久しぶりの５時起きだったので　早朝ウォーキング。

まだわりと咲いてました。
少し体重が増えてしまったので　また「週末ウォーキング」を復活させようと思います。暖かくなってきてやりやすい季節なのに　なんだか異様に眠くて起きれないんですよね。

夜中に１度はトイレに起きるようになったし　中年街道まっしぐら！ですなー。

今年に入ってからたまたま手にした本から　どうも夜中に起きるのも低血糖の影響らしく　今までのメンタルの不調も更年期障害と血糖値の乱れから来てたみたいで　改善するために「補食」というのをやっていて。

これは食事と食事の間にでんぷん質や炭水化物をちょこっと摂って　血糖値を下げないようにするもの。

私は甘栗とか干しいも、おにぎりを食べていたのだけど　なんかこれのせいかのか　じりじりと体重が増えてきたので　一旦やめました。

たぶん　食事の量を減らせなかったのか原因かと・・・。

補食をしていた時は確かに昼間の眠気も減って　わりと動けていたし頭もクリアになっていたので　体重が戻ったら　また復活させたいですね。

血糖値って下げることばかり言われがちだけど　人によっては下げると余計に体調の悪化になるので　自分の体の状態を知ることは大切です。血糖値を下げるなんちゃら～とか　素人は安易にクチにしないほうが。場合によってはキケンです。

こちらの本を参考に。

これだけ！脱うつごはん(amazon）

ねこサマたちも眠い季節。